【什么水果热量低】在日常饮食中，很多人为了控制体重或保持健康，会关注不同食物的热量含量。水果作为天然营养来源，虽然富含维生素和膳食纤维，但不同种类的水果热量差异较大。那么，哪些水果热量较低呢？下面将从常见水果中挑选出热量较低的几种，并以表格形式进行总结，方便大家参考。
一、低热量水果推荐
1. 草莓
草莓不仅味道鲜美，还富含维生素C和抗氧化物质。每100克草莓仅含约32大卡热量，是低热量水果中的佼佼者。
2. 蓝莓
蓝莓含有丰富的花青素，有助于保护视力和心血管健康。每100克蓝莓大约有57大卡热量，属于低热量水果。
3. 西瓜
西瓜水分含量高，热量却很低。每100克西瓜只有约30大卡，适合夏季食用，既能解渴又不会摄入过多热量。
4. 柚子
柚子含有丰富的维生素C和膳食纤维，热量适中。每100克柚子约含42大卡，是低热量且营养丰富的选择。
5. 苹果
苹果是一种非常常见的水果，热量适中，每100克苹果约含52大卡，同时富含膳食纤维，有助于增强饱腹感。
6. 橙子
橙子含有丰富的维生素C，每100克橙子热量约为47大卡，是低热量又美味的选择。
7. 猕猴桃
猕猴桃不仅口感独特，而且富含维生素C和膳食纤维。每100克猕猴桃热量约为61大卡，属于低热量水果。
8. 梨
梨水分多、热量低，每100克梨约含57大卡，适合减肥期间食用。
二、低热量水果汇总表
| 水果名称 | 每100克热量（大卡） | 特点 |
| 草莓 | 32 | 富含维生素C，低糖 |
| 蓝莓 | 57 | 抗氧化强，适合健身人群 |
| 西瓜 | 30 | 水分高，解渴佳品 |
| 柚子 | 42 | 维生素C丰富，助消化 |
| 苹果 | 52 | 常见水果，营养均衡 |
| 橙子 | 47 | 维生素C含量高 |
| 猕猴桃 | 61 | 酸甜可口，膳食纤维丰富 |
| 梨 | 57 | 清热润肺，低热量 |
三、小贴士
- 选择低热量水果时，尽量避免高糖分的水果，如榴莲、荔枝、龙眼等。
- 吃水果时注意控制量，即使是低热量水果，过量也可能导致热量超标。
- 可以将水果作为加餐或饭后甜点，替代高热量零食。
总之，选择合适的低热量水果不仅能满足味蕾，还能帮助维持健康的饮食结构。希望这份总结能对你的日常饮食提供一些实用建议。