【杨氏太极49氏口令】杨氏太极拳是中国传统武术中最具代表性的太极拳流派之一，其动作柔和、连贯、圆活，讲究“以静制动，以柔克刚”。杨氏太极拳49式是该流派中最常见的一套套路，由杨澄甫先生根据其父杨露禅的拳术风格整理而成，内容完整、结构严谨，适合初学者和进阶者练习。
为了便于学习和记忆，杨氏太极拳49式通常配有口令（也称“口诀”），帮助习练者掌握动作要领、节奏与顺序。以下是对这套口令的总结与归纳，结合动作名称、口令内容及要点进行整理，便于读者理解和应用。
一、杨氏太极49式口令总结
| 序号 | 动作名称 | 口令内容 | 要点说明 |
| 1 | 起势 | “两脚开立，松肩沉肘，气沉丹田。” | 站立姿势，重心稳定，呼吸自然，全身放松。 |
| 2 | 野马分鬃 | “左脚前迈，转腰推掌，收腿合臂。” | 上下协调，动作舒展，手部动作与身体转动配合。 |
| 3 | 白鹤亮翅 | “右脚后撤，转体提手，虚步合掌。” | 身体轻灵，动作如白鹤展翅，手臂伸展，重心后移。 |
| 4 | 青龙探爪 | “左脚前踏，转身探爪，屈膝收掌。” | 手臂如探爪，动作有力但不僵硬，膝盖微屈，保持平衡。 |
| 5 | 搂膝拗步 | “左脚前迈，搂膝推掌，收腿合臂。” | 动作连贯，上肢与下肢协调，注意腰部带动动作。 |
| 6 | 手挥琵琶 | “右脚后撤，转体合掌，虚步前探。” | 姿态优雅，手臂如琴弦般流畅，身体中正，重心后移。 |
| 7 | 高探马 | “左脚前迈，转体探掌，屈膝收臂。” | 动作如高人探看，手臂伸展有力，重心下沉，保持稳定。 |
| 8 | 双峰贯耳 | “左右双掌，穿耳而过，收腿并步。” | 手臂快速穿出，动作紧凑，脚步收拢，体现太极拳的速度与力度。 |
| 9 | 转身左蹬脚 | “转身提膝，左脚蹬出，收腿合掌。” | 转身时腰带四肢，脚部发力，动作干净利落。 |
| 10 | 左下势独立 | “左腿下蹲，右腿独立，双手上举。” | 腰腿协调，身体稳定，手臂上举如托天，保持平衡。 |
| 11 | 右下势独立 | “右腿下蹲，左腿独立，双手上举。” | 与上式对称，动作同样要求平衡与协调。 |
| 12 | 左金鸡独立 | “左腿微屈，右腿独立，双手抱球。” | 单腿站立，双手如抱球，保持身体中正，动作稳重。 |
| 13 | 右金鸡独立 | “右腿微屈，左腿独立，双手抱球。” | 与上式对称，强调单腿支撑的稳定性。 |
| 14 | 退步搬拦捶 | “后退一步，搬拦推捶，收腿合臂。” | 动作灵活，步伐后退，手部动作连贯，体现太极拳的攻防意识。 |
| 15 | 如封似闭 | “两手前按，收腿合掌，气沉丹田。” | 手势如封闭，动作缓慢，注重内劲的凝聚与控制。 |
| 16 | 十字手 | “十字交叉，双手合掌，收腿并步。” | 手臂交叉如十字，动作简洁，体现太极拳的中正与平衡。 |
| 17 | 收势 | “两脚并拢，松肩沉肘，气归丹田。” | 全套动作结束，恢复站姿，调息养神，回归自然状态。 |
二、口令使用建议
1. 循序渐进：初学者应先熟悉口令内容，再逐步配合动作，避免动作变形。
2. 注重呼吸：每个动作应配合自然呼吸，做到“以意导气，以气运身”。
3. 动作连贯：口令不仅是提示动作，更是引导动作之间的衔接与过渡。
4. 反复练习：通过多次练习，使动作与口令形成习惯性反应，提升整体表现力。
三、结语
杨氏太极49式口令不仅是一种动作指导，更是一种修炼方式。它融合了太极拳的哲学思想与实战技巧，是习练者通往“内外兼修”的重要桥梁。掌握好这些口令，有助于更好地理解太极拳的精髓，提升自身的身心修养与技术水平。