【什么水果热量低】在日常饮食中，很多人关注食物的热量含量，尤其是想要控制体重或保持健康的人群。水果作为天然食品，不仅富含维生素和矿物质，还能提供一定的能量。但并非所有水果的热量都一样，有些水果热量较低，适合在减肥或控糖期间食用。下面将总结一些热量较低的水果，并以表格形式直观展示。
一、低热量水果总结
1. 草莓
草莓是低热量、高纤维的水果，含有丰富的抗氧化物质，有助于增强免疫力。每100克草莓仅含约32大卡。
2. 蓝莓
蓝莓热量适中，但营养密度高，富含花青素，对眼睛和心血管有益。每100克蓝莓约含57大卡。
3. 柚子
柚子水分多，热量低，还含有丰富的维生素C。每100克柚子约含42大卡。
4. 西瓜
西瓜虽然口感清爽，但热量非常低，主要成分是水和少量糖分。每100克西瓜约含30大卡。
5. 黄瓜
虽然严格来说黄瓜属于蔬菜，但它常被当作水果食用，热量极低，几乎不含脂肪。每100克黄瓜约含15大卡。
6. 柠檬
柠檬的热量也非常低，常用于调味或泡水，有助于促进消化。每100克柠檬约含29大卡。
7. 橙子
橙子富含维生素C，热量适中，适合日常食用。每100克橙子约含43大卡。
8. 苹果
苹果是一种常见的低热量水果，含有丰富的膳食纤维，有助于饱腹感。每100克苹果约含52大卡。
二、低热量水果对比表
| 水果名称 | 每100克热量（大卡） | 特点 |
| 草莓 | 32 | 高纤维、抗氧化 |
| 蓝莓 | 57 | 富含花青素 |
| 柚子 | 42 | 维生素C丰富 |
| 西瓜 | 30 | 水分多、热量低 |
| 黄瓜 | 15 | 几乎无脂肪 |
| 柠檬 | 29 | 促进消化 |
| 橙子 | 43 | 高维C、助消化 |
| 苹果 | 52 | 膳食纤维丰富 |
三、小贴士
- 选择低热量水果时，尽量避免高糖分的水果如香蕉、榴莲、荔枝等。
- 建议每天摄入200-300克新鲜水果，有助于维持营养均衡。
- 吃水果时尽量选择原味，避免添加糖或加工制品。
通过合理选择水果，不仅能享受美味，还能有效控制热量摄入，为健康生活打下良好基础。