导读 大家好，小吃来为大家解答以上问题。网球肘最佳治疗方法扎针和艾灸，网球肘最佳治疗方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、冰敷

大家好，小吃来为大家解答以上问题。网球肘最佳治疗方法扎针和艾灸，网球肘最佳治疗方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、冰敷：当网球肘发病疼痛时，最快速的治疗方法就是冰敷，可以能减轻症状。

2、冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15至20分钟。

3、冰块用毛巾包裹，以免其他部位受凉热疗：热疗一般在重返体力活动或运动时才使用的一种治疗方法，热疗最好在牵拉疗法和运动准备活动之前进行。

4、这样效果更好使用护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量，保护网球肘握力: 可用橡皮球等物品。

5、一般大约需要3至5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加。

6、但是不要每次时间过长，过长会使网球肘部位疲劳，反而起反作用伸腕练习：开始重量1至2磅。

7、最大程度时保持5个数，重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数。

8、至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数。

9、如此往复，一段时间过效果也是不错的曲腕练习：开始重量不要很重，重复10次为一组。

10、每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量，而减少重复次数至10次。

11、再逐渐增加重复次数，这样反复操作中立位伸拉练习：重量1-2磅，最大程度时保持5个数。

12、重复10次为一组，每天3组；逐渐增加重复次数，至30次时增加1磅重量。

13、而减少重复次数至10次，再逐渐增加重复次数，如此往复。

14、对网球肘都有很好地康复作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。