颈椎病的预防与保健（颈椎病的预防）

大家好，小苗来为大家解答以上问题很多人还不知道，。颈椎病的预防与保健，颈椎病的预防现在让我们一起来看看吧！

颈椎病是中老年人的常见病，也是办公室人群的多发病。

颈椎病是椎间盘的退行性改变，椎体间的不稳定。

表现多种多样，如颈肩酸痛，有时可放射至头枕和上肢，手臂疼痛，落枕等。

除了外伤，颈椎病也可以由不良姿势引起，如长时间低着头工作、躺在床上看书、长时间坐在电脑前等。

这会导致颈部肌肉和关节受伤。

请大家分享一下颈椎病的注意事项。

步骤/方法：对于办公室人士，要特别注意颈椎病的预防，改掉不良坐姿，经常锻炼颈椎关节和肌肉，业余时间做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，不仅可以缓解疲劳，还可以使肌肉发达，增强韧性，预防颈椎病。

如果颈椎酸痛，可以尝试用热毛巾热敷，促进局部血液循环，注意颈肩保暖，避免过度疲劳，避免颈肩组织劳损引起的颈椎病。

避免因外伤引起的颈椎病，如分娩或急刹车。

注意避免摔伤，保护好头颈部。

一些平时的生活习惯也很重要，比如尽量避免睡在高枕上，短时间伏案学习工作，不要躺着看书玩手机，尽量保持脊柱直立。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。