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走得越快活得越长？过了60岁后，一天走多少步才合适？

导语：自从微信推出了微信运动这一项功能，我们就能在每晚的22点后收到来自微信官方发来的运动记录报告，让我们真实地知道这一天自己走了多少步。我们都知道，走路是日常生活中最为常见的休闲运动方式，可是到底是走得越快越长寿呢还是走得越慢越长寿呢，人们为此争论不断。

调查显示，体格更健壮的成年人一般能够用一秒的时间走1.3米。而换上老年人，因为身体机能远远不如以前，所以走路的速度有明显的下降趋势，一般情况下老年人在一秒的时间内只能走0.8米，而那些能够一秒走1米以上的老人就算是走得快的了。但是如果你用一秒的时间连0.6米都走不了的话，那就说明你的身体并不健康。

美国一大学曾做过这样一项研究，最终发现：我们寿命的长短其实与我们平常走路的速度有着密切的关系。通常来讲，走得快的老年人要比普通的老年人更长寿，一秒能达0.9米的老年人就算走得快较了，如果你能一秒走1米以上，那说明你的身体比普通老人年轻得多、健康得多，活得自然也就更长。

相对于跑步来讲，走路对关节和心肺的损伤要小得多，而且在走路的过程中我们大部分的肌肉其实都能被带动，这样就能帮助我们更好地降脂，更好地锻炼关节以使其更灵活。而且去户外走走路既能呼吸到新鲜的空气，又能使我们的大脑更加放松，还能促进我们呼吸系统的健康。

我们在走路的过程中也是需要呼吸的，所以对于那些平素心肺功能就好、关节就灵活、大脑协作能力就强、视力听力就好的人来讲，他们自然就走得很快，甚至有些80岁以上的老人都能步速达每秒1.4米，而这样的人有90%以上的几率还能健康活10年，而那些每秒连0.4米都无法达成的人，那他的几率就只有30%了。

由此可见，走得快的人一般寿命会更长。那是不是就意味着走得越多越好？过了60岁后，一天走多少步最合适呢？

相信不少人都会在乎自己一天走了多少步，甚至还会给自己制定下确切的走路目标。其实从科学的角度来讲，我们一天走多少步应该按照各自的体质以及平常的锻炼量来判断。如果是体质比较好、平时也经常锻炼的人，那每天走个1万步其实是很正常的。而那些平素体质就弱、也不爱锻炼的人，一天走1万步的话就容易出现不适症状。所以，平均来看，年过六十的老人一天走5000~10000步比较好。

记住这几点，可以帮助你更加科学健康的锻炼

1、想要通过走步来锻炼身体的人，最好选择在早上8~10点这个时间段运动，最好能一次性走完6000步，这样锻炼的效果会更好

2、最好在绿化程度高、空气质量好、太阳照射范围广的地方进行锻炼

3、选择适合自己的一种运动方式，坚持下去，千万不要半途而废

4、不要吃完饭就立马锻炼，最好在饭后1~2个小时后再运动

结语：每个人的承受能力是不同的，相应地每个人的运动方式和强度都是不同的。但是不管你采取什么样的运动方式、设定了多少强度的运动量，你都要为之坚持，否则都不过是一场空谈罢了。相信自己，坚持下去一定能成为更好的自己，加油吧！

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