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健身有什么好处
健身不仅能增强体质，还能提升心理健康和生活质量。以下是健身的主要好处总结：
| 好处类别 | 具体表现 |
| 身体健康 | 增强心肺功能、提高免疫力、改善体型 |
| 心理健康 | 缓解压力、改善情绪、提升自信心 |
| 生活质量 | 提高精力水平、改善睡眠、增强日常活动能力 |
| 社交互动 | 参与团体课程或运动社群，拓展人际关系 |
通过规律健身，可以有效预防多种慢性疾病，同时让身体和心理都保持良好状态。无论年龄大小，坚持锻炼都能带来积极变化。
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