导读 大家好,小宜来为大家讲解下。科学饮食,健康生活这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!科学安排每日的饮食,做自己健康的第一人[耶]...

大家好,小宜来为大家讲解下。科学饮食,健康生活这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

科学安排每日的饮食,做自己健康的第一人[耶]#饮食#

★谷薯类(粮食类):至少吃150g(3两),不超过500g(1斤)的主食。当然这里的主食包含细粮和粗粮,再配合一部分薯类,如红薯、山药、芋头以及土豆等。

★蔬菜水果类:每天应该吃500~1000g(1~2斤),这样才能够满足人体对于营养的基础需求,既补充了维生素,又能吃够所需的膳食纤维。

★蛋白质类:蛋白质类食物主要包括肉、蛋、奶及豆制品,其中肉要吃100~150g(2~3两),蛋吃1~2个,奶喝1~2袋,再吃一块豆腐,这样就能保证每天优质蛋白质的摄入。

★油脂类:每天摄入20~30ml油,25g坚果。不论是老年人、成年人还是儿童,只要您遵循上述四点建议,就能达到既满足一日三餐的营养需求,又能够改善免疫力的目的。

1.防控六坚持:坚持科学戴口罩,保持社交距离,保持手卫生,做好健康监测,做好饮食卫生,做好日常清洁消毒。

2.坚持做好个人防护,出门随身携带口罩。人员密集、空气不流通、需要与他人近距离接触等情形下应及时戴口罩。

3.预防病毒传播保持手卫生,清洁双手前尽量不要触碰口、眼、鼻;咳嗽、打喷嚏时要用纸巾或肘部衣物遮掩。

无语了,吃新鲜水果不好?出门戴口罩,勤洗手,多运动,少聚集,健康饮食,心情愉悦才是对付病毒的科学方法。

科学饮食更健康!

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经常吃水煮蛋,是“养肝”还是“伤肝”?

科学饮食,注意身体健康。

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美国研究:鱼肉含有毒物质,多吃或致癌?真正要少吃的是这3种鱼

08:03

据说这是世界上最好的七大健康习惯,看完之后,不得不说似乎还真是这么回事,不管是大人还是孩子都值得一看,特别是第六第七条一定要让孩子牢记,科学饮食与健康饮食,有规律的生活,读书、跑步、锻炼、工作、制定计划,努力学习。按照这样的方法,坚持三个月,你就会看见一个人全新的自己。

科学饮食,营养用歺,保护身体健康[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]

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3种食物会让骨头越来越脆!别吃了,钙就是这么被“夺走”的

《黄帝内经》讲:“百病生于气也。怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。”

一个人若是情绪不佳,再健康的饮食、再多的锻炼,也无济于事。

现代科学也证明,人类很多疾病和情绪有关。

一个人只有保持良好的心态,才能减少疾病,保持健康。[奋斗][奋斗][奋斗][奋斗]

科学膳食,健康长寿

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煮绿豆汤总发红?那是因为你第一步就做错了!学会3窍门,汤色碧绿味道好

晚餐要吃早,吃少,吃菜蔬。科学饮食,收获健康。

何山河

晚餐主食质量关乎寿命,是真的吗?

03:20

世界卫生组织的报告认为:

健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健

实用的健康逻辑:

健康=(情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息)

疾病=(懒惰+嗜烟+嗜酒)

健康体重公式

计算体重适宜程度的公式 - 体重除以身高的平方,如下:

[体重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] = 体重指数

1、 不到18.5,偏瘦

2、 介于18.5和20.9之间,苗条

3、 介于20.9和24.9之间,适中

4、 超过24.9,偏胖

#多地准备免费“健康包”#

根据自己喜好科学饮食,健康生活。

小茉莉美食记

明日大暑,若不差钱,建议多吃5种食物,益气养阴,为秋冬打基础

保持好生活方式,科学饮食,加强有氧运动,增强健康身体。[祈祷][祈祷][祈祷]

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慢性病人群如何抵御疫情?

健康生活,科学饮食。

科学饮食,戒烟酒,确保身体健康!

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大足区人民医院肝胆外科主任龙昊:大口吃肉,大口喝酒,小心诱发胰腺炎

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