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减肥晚餐吃什么蔬菜好
减肥期间，晚餐选择低热量、高纤维的蔬菜有助于控制体重。以下是一些适合减肥晚餐的蔬菜推荐：
| 蔬菜名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 西兰花 | 34 kcal | 高纤维、低热量，富含维生素C |
| 黄瓜 | 15 kcal | 低热量、水分多，有助于饱腹 |
| 菠菜 | 23 kcal | 富含铁和叶酸，促进新陈代谢 |
| 生菜 | 15 kcal | 低热量，适合做沙拉 |
| 冬瓜 | 12 kcal | 利尿消肿，适合晚上食用 |
建议晚餐以这些蔬菜为主，搭配少量优质蛋白，如鸡胸肉或豆腐，避免高油高糖食物。合理搭配既能满足营养需求，又能帮助控制体重。
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