今日失眠要吃什么东西才睡得着(失眠要吃什么)
大家好,小吃来为大家解答以上问题。失眠要吃什么东西才睡得着,失眠要吃什么很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、大枣茯神粥:大枣5枚,粟米50克,茯神10克。
2、用水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。
3、每日2次,早、晚服食。
4、本方具有健脾养心、安神益智的效果。
5、百合粥:鲜百合30克,糯米50克,冰糖适当。
6、糯米煮粥,米将熟时参加百合煮至粥成,冰糖调味。
7、如无鲜百合可以用干百合10克代之,直接与米同煮为粥。
8、每日2次,早、晚温热服食。
9、本方具有补中润肺、清心安神的成效。
10、桑葚百合粥:鲜桑葚100克,鲜百合50克。
11、将两味洗净,水煎服,每日1次。
12、本方合适于心肾不交、烦热不眠之证。
13、脾胃虚寒泄泻者忌用本方。
14、葱枣饮:大枣20枚,葱白10克。
15、把大枣掰开,与葱白一同入锅,加水煎煮,15~20分钟后取汤液。
16、每晚1次,温热饮服。
17、此方适用于心慌乏力、食少厌倦、烦闷不得眠。
18、甘麦大枣汤:甘草10克,大枣5枚,小麦10克。
19、将三药用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮两次,合并煎液。
20、每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。
21、凡心气缺乏、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、哀痛欲哭者皆可食用本品。
22、莲桂枣仁汤:桂圆10克,莲子20克,酸枣仁5克,大枣10枚,易汗出加五味子5克,体质衰弱显着加灵芝10克,虚烦不宁加百合10克,脾虚显着加山药30克,同煮汤服食。
23、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,预防失眠的发生。
24、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
25、自我调节、自我暗示。
26、可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
27、白天睡觉要限制,一些老年人白天可以适当的休息或者打盹外,我们最好要限制白天睡眠的时间,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
28、保持一个良好的心态,面对激烈的社会竞争以及个人得失等要有充分和正确的认识,避免因挫折致心理失衡。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。