今日早餐吃点什么好吃又营养（早餐吃点什么好）

大家好，小吃来为大家解答以上问题。早餐吃点什么好吃又营养，早餐吃点什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、空腹喝一杯温开水。

2、因为口腔里的环境已经搁置一个晚上了，所以早晨起来第一件事应该是刷牙。

3、刷牙的目的是为了健健康康地喝下今日第一杯水。

4、不要小瞧了第一杯温水，因为它不仅可以补充一夜所流失的水分，还可以帮我们暖胃、清肠、排毒。

5、早餐中的维生素。

6、早餐中的营养一定要均衡，因为朝九晚五的我们失去了吃零食、水果的自由。

7、大部分维生素要从早餐中获取。

8、早上可以吃一些蔬菜沙拉，或者餐后吃一个苹果，或者猕猴桃。

9、早餐中的蛋白质。

10、这是一个上午我们能量的来源，不妨加一个鸡蛋，如果觉得荷包蛋太油腻那就清水或者茶叶煮个带皮的也不错。

11、早餐中的谷物。

12、谷类既可提供充足的能量以及碳水化合物，又可避免摄入过多的脂肪及含脂肪较高的动物性食物，有利于预防相关慢性病的发生。

13、早餐我们可以吃一碗小米粥或者大米粥。

14、早餐中的膳食纤维。

15、膳食纤维能够延缓和减少重金属等有害物质的吸收，减少和预防有害化学物质对人体的毒害作用。

16、不妨用竹笋、藕片、芹菜拌一些小凉菜。

17、总结一下就是：每天早饭前半个小时喝一杯温开水；早餐要吃一个鸡蛋；吃一些水果、蔬菜，可以以沙拉的方式；喝一碗粥；吃点小菜。

18、豆浆油条已经不再那么健康了，所以还是改改的好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。