导读 在最近接受纽约时报记者 Ezra Klein 的播客采访中，精神病学家和畅销书The Body Keeps the Score 的作者Bessel Van Der Kolk

在最近接受纽约时报记者 Ezra Klein 的播客采访中，精神病学家和畅销书The Body Keeps the Score 的作者Bessel Van Der Kolk 谈到了人类通过社交互动建立弹性的方式：“我们是同步的人类......所以与人保持同步对于我们的乐趣感和活力感至关重要。那么我们怎样才能增加人们与其他人的同步感呢?”

正如神经科学研究人员正在探索的那样，答案在于让我们的身体一起移动，通过舞蹈，通过运动，通过像递盘子一样简单的共享手势。正如身体同步促进归属感一样，它也在帮助认知过程中发挥作用。我们的教学实践将从整合具身认知科学的见解中受益。

身体和学习是相连的

你的整个身体和周围的环境在你的思考过程中发挥着作用——在内部，比如你的心率、波动的荷尔蒙、你的消化功能和你的身体能量水平;在外部，诸如您所占据的物理空间的条件、您的四肢和姿势的位置以及您周围的其他生物(人、动物、植物)。这些因素，再加上你之前的经验总和，会影响每一个感知时刻。而感知对于学习至关重要，尤其是当我们遇到新事物时，需要仔细注意和观察新信息或新现象。

我们教学的空间会影响学习

因为我们的直接环境会影响人类的感知，所以天花板高度、光源以及家具的大小、形状和布置都会影响人们在室内空间互动的体验。教室的布局决定了对那里应该发生的事情的期望。当一个房间里的所有家具都布置在投影屏幕上，屏幕旁边有一个大讲台和一台电脑，那么日常可能会发生什么?

新颖性是人类思维的兴奋剂，通过将课堂体验简化为一成不变的常规，我们使学习者克服自己预测大脑的惰性变得更具挑战性。当人类无法轻易预测接下来会发生什么时，我们的大脑就会更加开放和警觉，从而接受学习体验。我们可能无法改变我们现有的教室，但我们可以打开百叶窗(如果可能的话，还可以打开窗户呼吸新鲜空气)，并通过不同的活动来创造多样性，让学生在房间里四处走动。

人类大脑对户外活动的反应非常积极，尤其是在绿色空间中。我们在外面高度警觉是吸收新想法的理想选择，但它也使我们容易分心。出于这个原因，户外空间的最有效利用涉及到坐着的演讲。相反，将学生分成小组进行对话任务。让他们走一小段路，然后返回一个特定问题的答案。步行激发创造性地解决问题并简化社交互动，因此步行非常适合处理需要敏感和细微差别的话题。

将运动嵌入课堂的实用、可实现的方法

通过包容性设计创造的尊重和鼓励氛围对于有效的具体学习至关重要。体育活动应该有选择，例如不同的角色或功能供群体成员选择。学生的能量水平可能需要在某些日子伸展和站立，而在其他日子，则需要进行深呼吸练习。

当您计划时，请逐步完成以透明地描述活动的步骤，并解释为什么四处走动有助于学习过程。为小组提供在黑板或白板上分享想法的机会，最好是在教室的不同墙壁上;带有大型纸垫和彩色标记的大型纸质便签或画架允许学生卸载信息并利用物理空间进行认知处理。画廊步行/站活动要求小组在解决问题或概念方面的问题或遇到特定文本或对象时从房间的一个部分移动到另一个部分。

映射房间允许学生移动到不可见光谱或空间四分位数的地方，以回答您的问题;这些可以直接连接到您的材料(选择题，每个可能的答案在不同的角落)或用作元认知反射(从“仍然非常困惑”到“准备继续”的范围)。

我们如何知道具身学习的效果?

做事就是相信。当您的学生实际参与学习活动时，他们不会在座位上打瞌睡或查看手机。手机甚至可以成为活动的一部分，从他们的白板笔记中拍下照片，或者带回从教室外短途旅行中发现的证据。电话语音备忘录记录器可以捕捉群体的反映;图像和音频可以上传到课程学习管理系统，完成“体现”的作业。

物理互动学习利用人类社会性，促进归属感并为我们提供多种视角来获得理解。与同龄人的实质性互动已被认为是高影响力教学实践的关键要素之一。整合具体的身体体验使我们能够将主动学习提升到一个新的水平。