导读 今天小编肥嘟来为大家解答以上的问题。居家肱二头肌锻炼方法,二头肌锻炼方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、你可以用

今天小编肥嘟来为大家解答以上的问题。居家肱二头肌锻炼方法,二头肌锻炼方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了,伸的时候不要放到底,让二头肌始终受力,还有,你可以采用史瓦辛格的方法,有一个好听的名字叫21响礼炮,就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候,因为从伸直到弯曲一共是180度,你可以分三步进行,第一步下方90度做7下,第二步上方90度做7下,第三步,180度做7下,可以根据你哑铃的重量决定数量。

2、2、在单扛上做引体向上。

3、 每次分组做到极限。

4、切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

5、科学健身,才会拥有完美肌肉。

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