酸奶什么时候喝好一点(酸奶什么时候喝最减肥)

您好,今天小花就为大家解答关于酸奶什么时候喝好一点，酸奶什么时候喝最减肥相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、清晨：酸奶减肥喝法 每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。

2、注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。

3、蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。

4、这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。

5、然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。

6、 第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥。

7、买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然可以。

8、如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。

9、注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

10、 注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。

11、喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。

12、可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。

13、但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。

14、 白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？ 上午10点 如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。

15、 中午 如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。

16、然后喝酸奶1杯。

17、小杯酸奶（125毫升）就喝两杯。

18、然后吃100克鸡肉／牛羊肉／鱼／内脏／血。

19、这些东西主要补充铁。

20、再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿／大番茄／生菜等。

21、餐后喝两杯乌龙茶消食。

22、 下午4点 饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

23、 晚上 餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。

24、放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。

25、然后和中午一样吃一杯酸奶。

26、 注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。

27、餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。

28、蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。

29、 总结：一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉／鱼，400克蔬菜，100克水果。

30、全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克，水份3000毫升以上，非常安全！如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果（因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！）；每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。