导读 大家好，小吃来为大家解答以上问题。八分钟腹肌锻炼app，八分钟腹肌锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、仰卧起坐：平躺地上，

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1、仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。

2、做动作时不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。

3、下降时，我让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。

4、垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。

5、为了刺激肋间肌，双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。

6、正确举腿的要点是臀部向前伸。

7、如果只是简单地举腿，当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。

8、坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。

9、坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住登的边缘以保持身体平衡。

10、膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，然后控制着慢慢下放。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。