香薰睡眠宝 香薰 助眠

8月科学教育网苏苏来为大家讲解下。香薰睡眠宝，香薰，助眠这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

想问问薰衣草精油可以帮助睡眠吗？

小阔爱们，你们有没有出现过失眠的症状啊？晚上翻来覆去睡不着，第二天工作也没有什么精力，小红书上说可以用薰衣草精油熏香，想问问薰衣草精油可以帮助睡眠吗？

失眠四大类型，你知道吗？

1、压力型失眠

表现：睡眠浅、入睡困难、多梦、易醒；

失眠原因：工作节奏快、工作压力大、作息时间不稳定、精神过度紧张；

怎么做：先减压，再入睡。可用香薰、按摩等帮助睡眠，最好是可以主动摄取γ-氨基丁酸，它能很好帮助缓解神经。

2、不良嗜好型失眠

表现：入睡困难、多噩梦、醒后神志懵懂不清；

失眠原因：咖啡因、酒精、尼古丁是直接原因，白天喝多了，晚上自然睡不着；

怎么做：戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。

3、焦虑型失眠

表现：恐慌、焦躁、夜间惊醒后无法再次入睡；

失眠原因：这部分的人通常属于事业的人生阶段，生活中的婚姻、家庭、人际关系时刻牵动情绪，所以很容易影响神经系统导致失眠。

怎么做：可以放松身心，多做运动，避免过度刺激，别把工作的烦恼带回家。

4、抑郁型失眠

表现：性格内向，缺乏自信、不愿交涉，晨起会头晕；

失眠原因：性格内向会让他们不善表达，遇到问题容易忧郁。

怎么做：多参加集体活动，加强人际关系。

#睡不着##真知新坐标##失眠#

【爆火的香薰精油，是所有失眠者的救星吗？】

调查显示，我国现在有超3亿人存在睡眠障碍，可见受失眠困扰的人之多。相信有很多失眠的人，都曾尝试过用香薰精油的助眠方法。

但是，靠香薰，真的可以治疗失眠吗？

通过精油对身体进行治疗的方法，又被称为是芳香疗法，以植物萃取得到的精油为媒介，通过按摩、熏香等方式，由皮肤或呼吸进入体内，可以达到舒缓精神的效果。

市面中常见的助眠精油主要有薰衣草精油和洋甘菊精油。

助眠精油中的功效成分，往往具有挥发性，我们的鼻子闻到香气后，会影响到大脑中GABA受体，GABA可以维持我们睡眠不被唤醒，所以精油可以在一定程度上提高睡眠质量。

然而，现在市场中的精油产品，鱼龙混杂，有很多并非是自然提取的，而是商家使用人工香精来代替的，使用了这些精油不但不能助眠，还有可能危害健康。

所以，在选择精油时，一定要挑选质量有保障的产品。

同时专家也提醒，使用精油时还要特别注意剂量，必须是低剂量的使用，如果一次性使用过多或使用方法不当，还容易出现副作用。

患有呼吸道疾病、高血压、过敏体质的人群，更要谨慎使用这些精油产品。

要注意，精油疗法并非适用于每一个失眠患者，它只针对那些因紧张、焦虑或压力过大导致的失眠人群。

所以辟谣君提醒大家，出现失眠症状，一定要先找医生问询，产品效果因人而异，不要盲目尝试。

#头条辟谣# #国际睡眠日：一起粉碎睡眠谣言#

如果想了解更多有关香薰精油的内容，可以看看这篇文章：香薰精油真的能改善睡眠？有用，但并非人人适用

本文香薰睡眠宝，香薰，助眠到此分享完毕，希望对大家有所帮助。