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轻断食食谱怎么做
【轻断食食谱怎么做】轻断食是一种通过控制饮食时间来达到减脂、改善代谢的饮食方式。其核心在于“间歇性断食”，而非完全不吃。以下为常见轻断食食谱建议：
| 时间段 | 食物建议 |
| 早餐 | 水煮蛋 + 绿色蔬菜 + 黑咖啡 |
| 午餐 | 烤鸡胸肉 + 西兰花 + 糙米 |
| 晚餐 | 三文鱼 + 菠菜沙拉 + 坚果 |
| 加餐（可选） | 低糖水果或酸奶 |
轻断食期间应多喝水，避免高糖、高油食物。建议选择高蛋白、高纤维的食物，有助于延长饱腹感。根据个人情况调整食谱，确保营养均衡。
以上就是【轻断食食谱怎么做】相关内容，希望对您有所帮助。
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