导读 研究发现，40岁以上人群如果每周进行150分钟的中度至高强度有氧运动可明显降低全因死亡率，并对心血管和癌症死亡率产生积极影响。 40岁后...

研究发现，40岁以上人群如果每周进行150分钟的中度至高强度有氧运动可明显降低全因死亡率，并对心血管和癌症死亡率产生积极影响。 40岁后最佳有氧运动：1.快走、慢跑和骑自行车：这些运动简单易行，可调整为适合个人水平的强度。 ①40岁后延寿、防癌有个运动最佳组合这项研究还发现，在降低全因死亡风险、心血管疾病和癌症死亡风险方面，中等、高强度有氧运动和力量训练有“最佳”组合，可以更显著地降低死亡风险：1.延寿、降低死亡风险每周进行0-75分钟中等强度有氧运动+＞150分钟高强度有氧运动+力量训练≥2次这个“运动组合”与全因死亡风险降低50%相关。

来源：TOOM舆情监测