不饱和脂肪酸的作用坏处(不饱和脂肪酸的作用)

您好,今天小花就为大家解答关于不饱和脂肪酸的作用坏处，不饱和脂肪酸的作用相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、不饱和脂肪酸除饱和脂肪酸以外的脂肪酸（不含双键的脂肪酸称为饱和脂肪酸，所有的动物油的主要脂肪酸都是饱和脂肪酸，鱼油除外）就是不饱和脂肪酸。

2、不饱和脂肪酸是构成体内脂肪的一种脂肪酸，人体不可缺少的脂肪酸。

3、不饱和脂肪酸根据双键个数的不同，分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸二种。

4、2、作用随饮食补充的深海鱼油能够促进体内饱和脂肪酸的代谢，减轻和消除食物内动物脂肪（主要来自肥肉、奶制品等）对人体的危害，防止脂肪沉积在血管壁内，抑制动脉粥样硬化的形成和发展，增强血管的弹性和韧性。

5、降低血液黏稠度，增进红细胞携氧的能力。

6、扩展资料：不饱和脂肪酸的食物来源：蔬菜：大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。

7、各种蘑菇如香菇、花菇。

8、大豆及豆制品：黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆；2、鱼类：甲鱼及各种海鱼；3、水果：石榴、菜果、山楂、橘子；4、奶类：酸奶；5、其他：碧根果、燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃、茶叶。

9、参考资料来源：百度百科—不饱和脂肪酸参考资料来源：百度百科—脂肪酸。

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