导读 大家好,小宜来为大家讲解下。天天瘦身网,天天瘦身APP这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!【患者自述】:我有一个女同事天天在我...

大家好,小宜来为大家讲解下。天天瘦身网,天天瘦身APP这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

【患者自述】:我有一个女同事天天在我耳边说羡慕我长得瘦,自己也想减肥,但是我平时去健身房运动她却从来不去,昨天还看到她发朋友圈去吃了自助餐,我还以为她放弃减肥了,结果她说吃大餐之后她吃了好几片酵素,不耽误减肥,可是酵素吃了能减肥吗?

【医生回答】:吃酵素并不能够达到减肥的作用的。酵素主要就是起到调理胃肠功能的作用,有利于促进体内废物的进一步排出。如果有便秘的情况,或者是经常性的腹痛、腹泻等情况,可以适当的应用一些酵素进行调理治疗。要达到减肥的效果,还是要合理地做好饮食方面的调理,也就是注意控制好饮食的总量和饮食的总热量,同时配合一些运动锻炼,才能够达到减肥的作用。

#科学有效的减肥方法有哪些#如果你想在短期内快速的减掉20斤体重,我推荐你一定要试试这个方法,我的很多患者都通过这个方法成功减掉了体重,赶紧点赞收藏下来吧,就是增加蛋白质的摄入比例,降低碳水化合物和脂肪的摄入比例,因为蛋白质是维持我们高效代谢的基础。蛋白质的摄入量增加了,可以提升饱腹感,同时还会帮助我们提升代谢,增加肌肉量,让你的减肥更加高效。那么具体该怎么做呢?我们推荐大家根据自身体重每天摄入200克到300克左右的蛋白质食物。瘦肉、鱼虾、蛋奶、豆制品都是首选的食材,同时配合每天500克左右的蔬菜,200克左右的水果,2000毫升的饮水。适量的主食,根据自身体重,三两到七两左右即可,尽量以粗粮为主,少吃精米精面,这样坚持两到三个月,你会收获一个更完美的身材。

看懂了,减肥你就入门了:

1,不吃肉,蛋白质不够,不掉称!

2,不吃菜,如厕困难,不掉称!

3,不吃主食,热量不足,不掉称!

4,睡太晚,影响瘦素分泌,不掉称!

所以,邱医生建议,每天吃够:2两瘦肉,2两豆制品,1个鸡蛋,1斤蔬菜,2拳头主食,不运动,也能掉秤!

想要一餐,同时有蛋白质、有蔬菜、有主食,就用【轻卡餐包】代替午餐或晚餐,省去你搭配的烦恼,热量只有4个苹果那么多,28天一周期,5-10斤,不难!

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不想跑步,天天走路能瘦吗?多久后能看到效果?医生教你减肥的正确姿势~

1、走路减肥具体要怎么操作?

想要走路减肥,就要达到一定的强度。

★快走的速度至少达到每10分钟1公里,才能减肥!

★如果你用手环或者计步器来计步,那么10分钟得走1000步,每天快走+生活走路的总步数在6000步以上,才能有效减肥!

一般来说,走路减肥想要效果快,至少要达到每天20—45分钟,才能有一个明显的效果。

慢悠悠地散步的话,强度太低,可能会一直停留在锻炼身体的层面。

2、走路减肥的正确姿势

☆站直:可以想象有一条绳子连接你的头发,把你往上提拉。这样可以让颈椎合理支撑头部的重量,舒缓颈部肌肉的压力,而且颈部线条也能更流畅。

☆收腹提臀,双局抬起:从侧面看看,你的耳朵、局膀、髋余节、膝盖应该在一条直线上。

☆抬起下巴,眼睛平视前方:走路过程中,脖子跟随身体自然向前移动,不要前后左右摆动,尤其不要“探着头”。

☆抬腿迈出脚:从脚跟到脚尖“滚动”着落下,再抬另一只脚。

☆曲臂摆:直臂摆容易使胳膊充血,引起不适。

3、走路减肥多久才能看到效果?

这个问题不单要看走多久,还要看吃什么。

健康的减肥从来不是单向性的活动,对于大多数人来讲,不是说只要运动,饭随便吃就可以瘦;也不是说一点儿也不运动,严格的不吃饭节食就能瘦。

运动+饮食才是王道!已经开始用走路减肥了,那么剩下的就是饮食了。

良好的饮食管理很重要。它不是教你不吃饭,而是学会把食物中热量高的换成热量低一点的,不说别的,单是把蔬菜换成了西兰花,就减少了很多热量。

举个简单的例子:

★食谱一:1碗米饭+2块鸡翅+1碟烧茄子

☆食谱二:1碗杂粮饭+2块去皮鸡胸肉+1碟西兰花

这两个食谱的分量是差不多的,但是在热量和饱腹感上差别却很大。所以学会研究食物,进行合理的搭配,吃饱也能瘦。

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#好医生为健康护航#

便秘是很多人面临的问题,我亲身经历,我也曾经深受便秘的困扰,一方面可能是体质的原因,另外主要是饮食习惯和生活习惯的原因,我用了以下4种方法,还是蛮有效果的。

1.每天坚持揉腹30分钟

这个确实是误打误撞,本来就是瘦肚子,那一段时间我减肥,一个同事介绍给我一个方法,就是揉腹,俗称揉肚子。

做起来很简单,我一般是晚上睡觉前,平躺在双上,手掌向下,两只手叠加,或者一前一后,围绕肚脐,开始揉,逆时针50圈,顺时针50圈,循环往复,可以扩大揉腹的范围,另外,天气干燥的时候涂上润肤乳,坚持30分钟左右。

本身是想减肚子的,后来觉得缓解便秘更有效,可以促进肠道蠕动,促进排便,第二天排便很顺畅,自从揉腹后,便秘的情况真的改善了许多。后来我把这个方法介绍给我的小姨,50多岁,她是腰粗肚子大,中老年习惯性便秘,很有效果。

2.水煮苹果红枣枸杞汤

这款水煮苹果红枣汤最大的好处就是刮油刮脂,清肠排毒,非常适合有便秘的小伙伴们,润肠通便,性情温和,不伤脾胃,可以长期坚持喝,另外红枣和枸杞补气补血,有利于女性朋友们脸色红润,美容养颜,气血充盈有利于减掉小肚腩。

做法也很简单,准备苹果1个,红枣6颗,枸杞15颗,先把苹果用盐水搓洗干净,不用去皮,去核,切片。红枣去核,枸杞洗干净,所有食材放锅中,加入400毫升水,大火煮开后转小火煮10分钟左右。

3.花椒山楂水

这个是个土方法,很好用的,胃寒的小伙伴不要用,其他的真的很有效。头天喝,第二天就排便顺畅,感觉拉出去了很多油脂,肚子也轻松,大肚子变小了,身体也轻松。

准备干山楂片10克,花椒5克。干山楂片用面粉水清洗干净,去除杂质,然后把干山楂片和花椒放入锅中,加入300毫升清水,大火煮开后转小火煮10分钟左右就可以。

总之,每个人的体质不一样,有的吃香蕉,有的喝蜂蜜水等,其实都是增加膳食纤维,促进肠道蠕动的目的,只要自己身体适合的,都可以用,揉腹适合于绝大多数人,当然,皮肤有外伤或者有囊肿的不要揉腹哦。平时多吃水果蔬菜,养成良好的饮食习惯,早上起床先喝一杯200毫升的温开水都是很有效果的。

我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,,每天晚上9点更新,分享更多小妙招,我们一起变瘦变美吧。

我是个自制力很强的人,我说要减肥,我就要天天说

每天10分钟腹部减肥运动,让你拥有小蛮腰

1、躺卧跑步

身体躺在瑜伽垫上,两腿相互并拢,并且向上慢慢的抬起,大约呈现45度角,两手手臂放在身体两侧,缓慢的抬起自己的头部。用上半身的力量,去支撑身体。弯曲左手臂的同时,将右膝盖弯曲,就好像平躺的跑步动作。反复练习这个动作12次。

2、弓式瑜伽动作

趴在地上,腹部与额头贴于地面,两只手分别抓住两脚踝。慢慢抬起两脚,头部向后仰,将双腿和头部最大化地向上抬起。

3、侧脚扭转

双腿打开比一条腿距离更大,然后先弯曲前腿到90度,扭转上身,让下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的,用这个抵抗力帮助扭转。上面的手臂伸展过头,然后脊柱应该在一条直线上,也就是说上手的指尖到后脚的脚跟,整个身体应该保持在一条直线上,没有扭曲,以此来充分的拉长身体。

4、蝗虫式

俯卧,腹部放松着地,双手和双腿努力分别向身体两侧和后上侧抬起,保持2到3个呼吸后放下,重复这个动作5次。

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不掉称,说破天,无非这4个原因!看懂了,减肥你就入门了:

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看懂了,减肥你就入门了:1,不吃肉,蛋白质不够,不掉称!2,不吃菜,如厕困难,不掉称!3,不吃主食,热量不足,不掉称!4,睡太晚,影响瘦素分泌,不掉称!所以,邱医生建议,每天吃够:2两瘦肉,2两豆制品,1个鸡蛋,1斤蔬菜,2拳头主食,不运动,也能掉秤!想要一餐,同时有蛋白质、有蔬菜、有主食,就用【轻卡餐包】代替午餐或晚餐,省去你搭配的烦恼,热量只有4个苹果那么多,28天一周期,5-10斤,不难!轻卡餐包活动中,单盒直降50,买4盒送1盒轻卡保湿面膜,活动链接→https://haohuo.jinritemai.com/ecommerce/trade/detail/index.html?id=3295864887204539142&origin_type=604,别错过哦!

如何在两周内把腿变得又细又直

1.每天早晚深蹲100个,可以瘦到很多地方,特别是小腿

2.扎马步抖小腿,坚持两分钟,每天做10分钟

3.每天泡脚 从上往下按摩揉搓,促进血液xh

#我的减肥小妙招#

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