通过运动调节情绪（健身运动可以调节情绪是指）

您好,今天小编胡舒来为大家解答以上的问题。通过运动调节情绪，健身运动可以调节情绪是指相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、除了进行固定频率的心理咨询，有心理问题的来访者回到生活中仍需要依靠其他方式来释放压力、调整情绪，运动就是一个很好的选择。

2、神经科学研究表明，运动可以刺激大脑中一种化学物质——内啡肽的分泌，它能使人的身心处于轻松愉悦的状态中。

3、内啡肽又称为安多芬，是一种大脑分泌的类吗啡激素。

4、之所以称作“内啡”，是指体内产生的类吗啡物质的意思，它能产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛、让人欣快的作用，相当于天然镇痛剂。

5、从功能上讲，内啡肽除了能够缓解疼痛，还能调整不良情绪，使人身心愉悦，抵抗哀伤；还能改善失眠；调动神经内分泌系统，提高免疫力；振奋精神，激发创造力和改善工作效率。

6、扩展资料：即使没有情绪心理问题，也建议各位养成运动的习惯。

7、在日常的工作和生活中，我们都会有大大小小的压力，这些压力对我们心理状态的影响是潜在的，很难被察觉到。

8、定期的运动可以帮助我们释放每天积压的负面情绪，及时疏导。

9、参考资料：人民网-运动是心情的“兴奋剂”。

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