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鸡胸肉腌制方法
鸡胸肉是健康饮食的常见选择，但容易变干。合理腌制能提升口感和风味。以下是几种常见的腌制方法总结：
| 腌制方式 | 主要材料 | 作用 | 适用场景 |
| 酱油腌制 | 生抽、老抽、姜蒜 | 增香入味 | 烧烤、煎炒 |
| 酸奶腌制 | 原味酸奶、柠檬汁 | 软化肉质 | 烤鸡、沙拉 |
| 蒜香腌制 | 蒜末、橄榄油、黑胡椒 | 提升香气 | 炒鸡胸、煎制 |
| 香料腌制 | 辣椒粉、孜然、花椒粉 | 增加风味 | 烧烤、炸制 |
建议腌制时间不少于30分钟，冷藏更佳。腌制后可直接烹饪，避免过度加热以保持嫩滑。根据个人口味调整调料比例，灵活搭配更佳。
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