【子午觉是几点到几点】“子午觉”是中国传统养生中的一种睡眠方式，讲究在一天中的两个特定时间段——“子时”和“午时”进行短暂休息。这种作息方式被认为有助于调节人体的阴阳平衡，提升精力和健康水平。
一、什么是子午觉？
“子午觉”中的“子”指的是夜晚的23点到凌晨1点，“午”则指中午11点到下午1点。这两个时间段分别对应人体的阴气最盛和阳气最盛之时，因此在这两个时段小睡片刻，被认为能够帮助身体恢复元气，提高工作效率。
二、子午觉的具体时间
| 时间段 | 具体时间 | 说明 |
| 子时 | 23:00 - 01:00 | 人体进入深度睡眠的最佳时段，有利于肝胆排毒和身体修复 |
| 午时 | 11:00 - 13:00 | 白天阳气最盛，适当休息可缓解疲劳，增强精神 |
三、子午觉的好处
1. 调节生物钟：顺应自然规律，有助于维持正常的昼夜节律。
2. 缓解疲劳：尤其是午间小憩，能有效改善下午的精神状态。
3. 增强免疫力：保证充足睡眠，有助于提高身体抵抗力。
4. 促进消化：子时是肝脏排毒的关键时刻，良好的睡眠有助于代谢功能。
四、注意事项
- 子时：应尽量早睡，避免熬夜，以保证高质量的睡眠。
- 午时：不宜过长，一般建议15-30分钟，以免影响晚上的睡眠质量。
- 环境：保持安静、舒适，避免强光或噪音干扰。
五、总结
“子午觉”是一种顺应自然、调和阴阳的养生方式，其核心在于把握好“子时”与“午时”的休息时间。通过科学合理的作息安排，不仅有助于身体健康，还能提升整体生活质量。合理利用子午觉，是现代人追求健康生活的重要一环。