【雪莲果的热量是多少】雪莲果是一种近年来逐渐受到关注的水果，因其口感清脆、甜度适中而受到不少人的喜爱。很多人在选择水果时会关心其热量，尤其是那些正在控制体重或注重健康饮食的人。那么，雪莲果的热量是多少呢？下面我们将从营养成分和热量数据两个方面进行总结。
一、雪莲果的基本信息
雪莲果，又称“天山雪莲”或“雪梨”，原产于南美洲安第斯山脉地区，后来引入中国种植。它的外皮呈黄褐色，内部果肉洁白多汁，味道清甜，富含多种维生素和矿物质，是一种低热量、高纤维的水果。
二、雪莲果的热量分析
根据权威营养数据库（如美国农业部USDA）以及国内部分食品检测机构的数据，雪莲果的热量如下：
| 食物名称 | 每100克含量 |
| 热量 | 约39大卡 |
| 蛋白质 | 0.5克 |
| 脂肪 | 0.1克 |
| 碳水化合物 | 9.6克 |
| 膳食纤维 | 1.7克 |
| 维生素C | 24毫克 |
从表中可以看出，雪莲果的热量较低，每100克仅约39大卡，属于低热量食物，适合减肥期间食用。同时，它含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
三、雪莲果的营养价值
除了热量低之外，雪莲果还具有以下营养价值：
- 富含维生素C：有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成。
- 含有天然糖分：相比其他高糖水果，雪莲果的糖分含量较低，更适合控糖人群。
- 膳食纤维丰富：有助于调节血糖和胆固醇水平。
- 水分含量高：有助于补充身体所需水分，缓解口渴。
四、总结
综上所述，雪莲果的热量约为每100克39大卡，是一种低热量、高纤维、富含维生素的健康水果。对于追求健康饮食或控制体重的人来说，雪莲果是一个不错的选择。
如果你正在寻找一种既能满足味蕾又不会增加太多热量的水果，雪莲果值得尝试。当然，任何食物都应适量食用，避免过量摄入糖分。
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