【露露杏仁露有没有营养露露杏仁露有营养吗】露露杏仁露是一款广受欢迎的植物蛋白饮料，因其口感清爽、风味独特而受到许多消费者的喜爱。那么，这款产品到底有没有营养？是否值得日常饮用呢？下面我们将从营养成分和健康价值两个方面进行总结分析。
一、
露露杏仁露属于植物性饮品，主要成分为水、杏仁、白砂糖等。它含有一定的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及少量的维生素和矿物质，但与牛奶或豆浆相比，其营养密度较低。因此，从营养角度来看，它不能完全替代乳制品或豆制品作为主要的蛋白质来源。
不过，对于乳糖不耐受或素食者来说，露露杏仁露可以作为一种补充能量和水分的饮品。同时，由于其不含乳糖和胆固醇，适合部分特殊人群饮用。但需要注意的是，市面上的部分产品可能添加了较多的糖分，长期大量饮用可能对血糖控制不利。
二、营养成分对比表（以100ml为单位）
| 营养成分 | 露露杏仁露（约） | 牛奶（全脂） | 豆浆（无糖） |
| 热量（kcal） | 45-60 | 54 | 30-40 |
| 蛋白质（g） | 1.2-2.0 | 3.2 | 3.0-4.0 |
| 脂肪（g） | 2.0-3.0 | 3.5 | 1.5-2.0 |
| 碳水化合物（g） | 7-9 | 4.8 | 3.0-4.0 |
| 糖分（g） | 6-8 | 4.8 | 1.0-2.0 |
| 钙（mg） | 50-100 | 120 | 100-120 |
| 维生素D（IU） | 0-10 | 100 | 0 |
> 说明： 不同品牌和口味的杏仁露营养成分略有差异，以上数据为大致参考值。
三、结论
露露杏仁露在一定程度上具有营养价值，尤其适合乳糖不耐受或素食人群作为饮品选择。但它并非高蛋白、高钙的优质营养来源，建议搭配其他食物一起食用，以达到均衡饮食的目的。同时，注意查看配料表，避免摄入过多糖分和添加剂。
如果你正在寻找一种健康、低脂、无乳糖的饮品，露露杏仁露是一个不错的选择，但不宜作为主要营养来源。