导读 今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。下列哪些运动是有氧运动?A慢跑 B举重 C步行 D打太极拳,下列哪些运动是有氧运动相信很多小伙伴还...

今天小编苏苏来为大家解答以上的问题。下列哪些运动是有氧运动?A慢跑 B举重 C步行 D打太极拳,下列哪些运动是有氧运动相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、A.游泳。

2、此外疾走,慢跑也属于有氧运动。

3、游泳是很有效的有氧运动,需克服水的阻力而非重力,肌肉和关节不易受损,能有效保护膝关节,冷水环境下游泳热量消耗大,属于减肥效果显著的运动;当配合节食时,效果更加显著。

4、热量消耗:约650千卡/小时。

5、扩展资料:有氧运动种类:快走:快走是一种既方便又简单的运动,很多时候在户外就可以进行,不见得一定要去健身房。

6、相比之下,快走对膝盖的磨损是非常小的,强度也较其他有氧运动小很多,如果在有跑步机的前提下,还可以把快走进阶成坡度走。

7、快走适合绝大多数人,很适合中老年人,以及体重过大者使用。

8、2、慢跑:慢跑适合大多数人,健身初学者完全可以通过循序渐进,微量递增的方法,几个月内完成新手到初阶跑者的转变,对于普通爱好者来说,不存在所谓的绝对标准的跑步姿势,更重要的是在前进的过程中逐步纠正。

9、另外好的热身和练后的拉伸,以及适合自己的跑鞋会令训练者事半功倍。

10、3、跳绳:跳绳简单易学,价格便宜,对场地要求也不高,一小块空地就可以锻炼,是非常好的有氧运动。

11、跳绳能迅速提高训练者的心率和呼吸频率,即使慢节奏的训练,也较一般节奏的单车、慢跑等强度大,所以更应该遵循循序渐进的原则。

12、参考资料来源:百度百科—有氧运动。

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