导读 您好,现在瑶瑶来为大家解答以上的问题。怎么锻炼胸肌又大又饱满，怎么锻炼胸肌相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、1 双杠

您好,现在瑶瑶来为大家解答以上的问题。怎么锻炼胸肌又大又饱满，怎么锻炼胸肌相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、1.双杠臂屈伸：作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。

2、动作要点：双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。

3、2.杠铃平板卧推：打造整个胸部围度。

4、不同的握距刺激的重点也不同。

5、比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束。

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