问夏威夷果的营养成分

【夏威夷果的营养成分】夏威夷果，又称澳洲坚果，是一种广受欢迎的坚果类食品。它不仅口感香脆、味道独特，还富含多种对人体有益的营养成分。下面将从主要营养成分和营养价值两个方面进行总结，并通过表格形式直观展示其营养构成。

一、主要营养成分总结

夏威夷果的主要营养成分包括脂肪、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素E、镁、铜、锌等矿物质，以及少量的其他微量元素。其中，脂肪含量较高，但多为不饱和脂肪酸，对心血管健康有积极作用。此外，它含有丰富的抗氧化物质，有助于延缓衰老、增强免疫力。

1. 脂肪：夏威夷果中脂肪含量高，约65%~70%，其中大部分为单不饱和脂肪酸（如油酸），有助于降低胆固醇。

2. 蛋白质：每100克夏威夷果含有约18克蛋白质，是植物性蛋白的良好来源。

3. 碳水化合物与膳食纤维：每100克含约4克碳水化合物，膳食纤维含量约为3.3克，有助于促进肠道健康。

4. 维生素E：夏威夷果是维生素E的优质来源，具有强效抗氧化作用。

5. 矿物质：富含镁、铜、锌等元素，有助于维持骨骼、神经系统及免疫系统的正常功能。

二、夏威夷果营养成分表（每100克）

三、营养价值小结

夏威夷果是一种高能量、高营养密度的食物，适合作为日常零食或健康饮食的一部分。适量食用可帮助改善血脂水平、增强免疫力、保护心血管健康，并提供持久的能量支持。然而，由于其热量较高，建议控制摄入量，避免过量食用导致肥胖或其他健康问题。

总的来说，夏威夷果不仅美味，更是营养丰富的天然食品，值得在均衡饮食中适当加入。